Пяточная шпора

«не могу ступить на пятку», «утром мне нужно время, чтобы расходиться», «жгучая, нестерпимая боль в пятке»

Именно так описывают свои ощущения те, у кого разыгрался плантарный фасциит, или попросту пяточная шпора.
Часто пяточную шпору описывают, как вырост «шпора» на пяточной кости, которая травмирует окружающие ткани, вызывая боль. Но вырост появляется на поздних стадиях и его можно увидеть с помощью рентгенографии, а вот боль появляется гораздо раньше.

При этом в области крепления подошвенной фасции к бугру пяточной кости возникает воспаление и изменение самой ткани (дегенеративный процесс), как вы понимаете, обезболивающие препараты только на время притупляют боль, а на поздних стадиях не приносят облегчения.

В интернете вы можете найти множество рекомендаций по соляным ванночкам, компрессам, катанию скалки или бутылки и т. д. Но многие из вас читают эту статью именно потому, что испробовав эти методы все еще страдают от боли.



Давайте разбираться, что поможет снизить боль здесь и сейчас, а что поможет снять воспаление и вернуть стопам молодость и уверенную походку на долго.

Если на данный момент боль острая, то первым делом вам нужно максимально разгрузить воспаленные пятки.

  • Для этого во-первых уменьшаем по возможности время пребывания на ногах.

  • Во-вторых перестаем ходить босиком и в плоской, жесткой обуви. Нужна обувь на небольшом каблуке 3−4см или танкетке, мягкая и амортизирующая, даже дома! Можно использовать амортизирующие стельки, мягкие подпяточники и т. д.


Когда область пятки получила передышку в нагрузке нужно максимально запустить процессы регенерации эластичного сухожилия, которым является подошвенная фасция. Для этого нужно усилить крово- и лимфоток в стопе. Это можно достичь благодаря массажным приспособлениям, которые мягко, без травм и увеличения нагрузки, смогут улучшить трофику (питание) тканей стопы.

5−10 минутного массажа будет недостаточно. В идеале выбирать те варианты, в которых амортизация и массажный эффект совмещены.


#пяточнаяшпора
пяточная шпора

Наши партнеры
Made on
Tilda